My Fit App

As series que voce anota em cada exercicio ja ficam salvas - este botao so fecha o treino. Dizer que nao fez tambem ajuda: seu treinador enxerga a semana de verdade.

Registrar treino

Treinar outras pessoas

Ative o modo treinador para montar programas de treino, cadastrar exercicios com instrucoes e video, e atribuir treinos aos seus alunos ao longo da semana.

Seus dados

Manter peso e FC de repouso atualizados deixa o score mais preciso.

Trocar a senha

Se o seu treinador redefiniu a sua senha, escolha aqui uma que so voce saiba.

Seu treinador

Voce e treinador?

Monte programas de treino, cadastre exercicios com video e atribua aos seus alunos.

Calculadora de 1RM

Quanto voce levantaria uma unica vez, a partir de uma serie que voce ja fez. Ex.: 8 repeticoes com 100 kg.

Como o score e calculado

• Cardio (35 pontos) - VO2max estimado pelas suas corridas (metodo VDOT de Jack Daniels). Sem corridas registradas, usa a estimativa do questionario.
• Forca (25 pontos) - seu melhor 1RM em relacao ao peso corporal, comparado a referencias de praticante avancado.
• Frequencia (25 pontos) - media de treinos por semana nos ultimos 28 dias, com meta de 5.
• Base (15 pontos) - IMC e frequencia cardiaca de repouso.

Estas sao estimativas de formulas de referencia, uteis para acompanhar tendencia. Nao sao medicoes de laboratorio nem diagnostico de saude. O IMC nao distingue musculo de gordura. Antes de mudancas grandes de treino, fale com um profissional de educacao fisica ou medico.